Personal Training
ENΞεκινα

Personal trainer

Προπονηση με σχεδιο.
Προοδος που μετριεται.

Προσωπική προπόνηση με αξιολόγηση, πρόγραμμα και τακτικές μετρήσεις, ώστε να βλέπεις πώς προχωράς κάθε μήνα και όχι μόνο τον Ιανουάριο.

Κλεισε αξιολογησηΗ μεθοδος

Η μεθοδος

Η μεθοδος σε
τεσσερις αρχες.

Αρχές με επιστημονική βάση, προσαρμοσμένες στο σώμα, στον χρόνο και στους στόχους σου.

  1. 01

    Αξιολόγηση

    Κινητικότητα, δύναμη, αντοχή και ιστορικό τραυματισμών.

  2. 02

    Προοδευτική φόρτιση

    Μικρά, μετρήσιμα βήματα κάθε εβδομάδα.

  3. 03

    Τεχνική πρώτα

    Σωστή κίνηση πριν από βαριά κιλά.

  4. 04

    Συνήθειες

    Ύπνος, διατροφή και ανάκαμψη μετράνε όσο και η προπόνηση.

Προγραμματα

Τροποι προπονησης.

01

Ατομικη προπονηση

Πλήρης προσοχή σε κάθε επανάληψη. Ιδανική για αρχάριους, για επιστροφή μετά από τραυματισμό ή για συγκεκριμένους στόχους.

  • Εξατομικευμένο πρόγραμμα
  • Μηνιαίες μετρήσεις
02

Μικρες ομαδες

Έως 4 άτομα, με την ίδια ποιότητα καθοδήγησης, περισσότερη ενέργεια και χαμηλότερο κόστος ανά άτομο.

  • Σταθερή ομάδα
  • Πρόγραμμα ανά επίπεδο
03

Προπονηση σε εξωτερικο χωρο

Προπόνηση στο ύπαιθρο, με λίγο εξοπλισμό και πολλή διάθεση (τοποθεσίες: [...]).

  • Λειτουργική δύναμη
  • Αερόβια αντοχή
04

Online καθοδηγηση

Πρόγραμμα μέσω εφαρμογής, βίντεο τεχνικής και εβδομαδιαία ανατροφοδότηση, όπου κι αν βρίσκεσαι.

  • Βίντεο ασκήσεων
  • Εβδομαδιαίος έλεγχος προόδου

Τα πρωτα 30 λεπτα

Τι γινεται στην αξιολογηση.

  1. Συζήτηση

    Στόχοι, πρόγραμμα, ιστορικό.

  2. Κινητικά τεστ

    Πώς κινείσαι σήμερα.

  3. Μετρήσεις

    Σημείο αναφοράς για την πρόοδο.

  4. Σχέδιο

    Πρόταση προγράμματος & συχνότητας.

Πακετα

Πακετα προπονησης.

Τιμές: [...].

Βασικό

4 συνεδρίες / μήνα

[...]

  • Αξιολόγηση
  • Πρόγραμμα για το σπίτι
Ενδιαφέρομαι

Εντατικό

8 συνεδρίες / μήνα

[...]

  • Αξιολόγηση & επανέλεγχος
  • Γενικές οδηγίες διατροφής
  • Υποστήριξη μέσω μηνυμάτων
Ενδιαφέρομαι

Online

Μηνιαία συνδρομή

[...]

  • Πρόγραμμα σε εφαρμογή
  • Βίντεο τεχνικής
  • Εβδομαδιαία ανατροφοδότηση
Ενδιαφέρομαι

Ερωτησεις

Πριν ξεκινησεις.

Δεν έχω γυμναστεί ποτέ. Γίνεται;

Φυσικά. Ξεκινάμε από εκεί που βρίσκεσαι και ανεβαίνουμε σταδιακά.

Πού γίνεται η προπόνηση;

Σε στούντιο, σε εξωτερικό χώρο ή online (τοποθεσίες: [...]).

Δίνετε πρόγραμμα διατροφής;

Δίνουμε γενικές οδηγίες· για εξατομικευμένο πρόγραμμα συνεργαζόμαστε με διαιτολόγο.

Τι γίνεται αν έχω τραυματισμό;

Ενημέρωσέ μας. Προσαρμόζουμε την προπόνηση και, όπου χρειάζεται, συνεργαζόμαστε με τον φυσικοθεραπευτή σου.

Αξιολογηση

Κλεισε μια αξιολογηση.

  • Διεύθυνση[...]
  • Τηλέφωνο[...]
  • Email[...]
  • Ωράριο[...]

Δοκιμαστική λειτουργία